很多新手妈妈错误地以为宝宝生完之后就没事了，其实这是走入了认知误区，因为此时妈妈的身体还处于比较虚弱的状态，需要一段时间才能彻底恢复，特别是剖腹产妈妈，需要恢复的时间更长，若是产后护理没有做到位，很容易让产妇陷入焦虑中，因此需要我们提高重视，从饮食、心理、运动等多个方面加强产后护理，保障产妇的身体、心理健康，以下我们就产后护理的相关知识进行简单的科普，希望能给有需要的朋友一点帮助。

1、饮食护理刚生下宝宝，产妇的身体还是比较虚弱，切忌接触辛辣、刺激的食物，比如火锅、烧烤等，尽量保持清淡、新鲜的饮食，产后24小时内可以吃一些进食流质、半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等，为保证营养，可以在粥里加一些瘦肉、红枣之类，后续等待产妇身体好一些，可以吃些鸡肉、鱼肉、蛋类，遵循少食多餐的原则，一天可以吃6-8餐，这样能避免给产妇身体造成较大的负担；基本恢复以后，可以适当吃些催乳的食物，比如黄豆、花生、猪蹄之类，能够正常供养宝宝，避免形成较大心理负担，否则也不利于康复。

2、运动护理卧床期间，产妇可以做一些相对柔和的运动，比如踝泵运动、缩肛、抬臀运动等，等待身体稍稍恢复，可以扶着产妇下床扶着床沿慢慢挪动，后续再开始在室内、走廊慢慢走路，其间一定要有人陪同，避免出现意外事故；此外可以根据产妇的实际情况，选择胸部运动、颈部运动、仰卧起坐等运动，能起到很好的效果。

3、心理护理产妇在生产宝宝后，家人的关注点开始从其身上转移到宝宝身上，加之身体的不适，很容易出现心理落差，整体比较敏感，可能在心理方面出现问题，针对该种情况，需要及时地进行心理护理，关注产妇的异常行为，多与其沟通、聊天，让其感受到来自家人的关爱，对其提出的问题能够及时地及时地解决，一些照顾不到的地方需要说明情况，帮助产妇度过这段困难的时期。

4、日常护理剖宫产、顺产情况有所不同，顺产相对好些，剖宫产需要打麻药，产妇对身体失去控制，此时任何事都需要护理人员帮忙，在刚生产完后，躺下休息时，需要帮助产妇每隔两个小时翻转身体，其间产妇会有大小便需求，小便可以准备便盘放在床上，大便可以搀扶产妇到卫生间，到专用卫生室；注意产妇恶露排放情况，及时与医生沟通；帮忙照顾孩子，让产妇有更多的时间休息。

综上，经过以上的论述，想必大家对产后护理已经有了基本的了解，希望大家能够提高重视解决产妇面临的实际问题，给予其良好的恢复环境。 （商丘市中心医院妇产科主管护师蒋云飞）

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