高血压作为慢性疾病之一，随着现代社会生活水平的快速提高，高血压的患病率越来越高，并且越来越有年轻化的趋势，已经严重影响到了患者日常的工作、学习与生活。

患有高血压可能会头晕、四肢乏力、影响活动能力，有的人还会呼吸困难。现阶段也有很多人对于高血压关注度不够，只是偶尔简单地吃药控制，这对防治疾病都起不到太大的效果，但只有对高血压了解透彻，做好日常管理，大家才能真正打败疾病。接下来，本文将会为大家科普高血压相关知识。

一、了解诱因、针对性管理

高血压发作的原因有很多种，具体如下：

1、高血压家族史：有研究指出高血压有显著家族聚集性，与遗传关系密切。

2、肥胖：超重及肥胖的人群身体有很多脂肪，体内血管会被很多脂肪包围，对血管有较大不利影响，血压易升高。

3、烟酒：高血压与烟酒存在一定的相关性。有研究表明，大多数老年高血压患者，一般具有较长时间的吸烟史或饮酒史。

4、心理：当患者的神经处于紧绷状态下，患者机体内血压极其容易发生升高。

5、药物：可能有些药物的副作用，也会导致高血压的产生。比如激素类药物、改善性功能的药物等。

二、血压监测

患者应当养成每天测量血压的好习惯，尤其高风险患者更应该如此。此外，在测量血压前30分钟，患者应该避免饮用饮茶、咖啡等刺激性饮料，可以安静休息5分钟，定部位、定血压计、定体位。老年人多见直立性低血压及餐后低血压，患者要尤其注意，以避免发生摔倒。

三、控制体重

为控制体重，患者可以从锻炼和饮食两方面入手，具体如下：

1、锻炼

顺应大自然的变化规律来保护自己，夏天与初秋可选择在清晨和傍晚运动。具体可选择以下运动方式

①打太极拳：由于该锻炼项目并不剧烈，且能使患者的肌肉以及心情都有所放松，所以建议患者可以每天早上打一遍。

②散步：对于高血压患者来说具有更高的价值，动作不能太剧烈，可以选择性去增加户外活动。

③慢跑：因为该项运动对机体要求相较其他运动较高，所以血压较高的患者不建议采用该项运动。建议患者每次慢跑的时间维持在15～50分钟左右。

2、饮食

老年高血压患者饮食重点是控制总能量的摄入，低盐低脂饮食。多吃蔬菜，适量水果。多吃含钾、钙丰富的食品。具体说明如下：

饮食要以清淡为主，不能过于油腻，防止因为油腻食物而导致血脂升高，从而导致血压升高。在饮食结构上要以多样化为主，杂粮、蔬菜和水果都需要摄入，要注重荤素搭配，掌握烹饪方法和技巧。荤菜多以瘦肉为主，鸡鸭鱼可以适当进食。动物脂肪应该尽量避免。同时，不要吃辛辣，少喝浓茶，更不要涉及咖啡以及碳酸饮料，尤其要注重盐的摄入量，不能摄入过多，否则很容易导致血管脆性下降，这是十分危险的，应谨遵医嘱。少吃盐，每日应控制在6g 以内，以保证血压稳定。

四、戒掉烟酒

患者要积极采取措施戒烟酒。但如果一直想着今天不开始，明天再开始的态度，那一定是不会成功戒除的。

五、心理管理

患者要保持积极向上的乐观情绪，可以培养自己的一些兴趣爱好来缓解。建议患者常和那些能够传递生活正能量的人相处，尽量远离传递负能量的人。如果能给自己一些较为积极的心理暗示，这也能够在一定程度上改善身体状况，同减少高血压并发症发生的概率。

六、药物管理

当患者机体内血压波动发生异常状况时，且患者出现高血压疾病发作时相关的临床症状，建议患者及时去正规医院诊疗，并在医疗人员合理的人指导下服用相关治疗药物。大家切勿私自购买药物服用。如果在医疗人员的指导下更改药物种类，患者一定要注意自己服用后是否发生不良反应。

切不可自行选择，增大或减小剂量。高血压患者朋友们睡前服药一定要谨慎，具体服药时间一定要听从医疗人员的嘱托。

以上便是高血压患者日常注意事项的相关知识，希望大家一定要牢记于心，并付诸行动，做好生活管理，定期复查。

（许昌中医院急诊科  胡一凡）

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