你对冠心病有了解吗？近些年有越来越多的人患有冠心病，已经成为威胁人类健康最严重的疾病之一，不仅是老年人，现阶段也有很多年轻患者患有冠心病，严重影响患者生命质量及生命安全。因此尽早预防疾病具有重要意义。针对冠心病，一起来看看生活中做好哪些事可以远离疾病吧！

（一）重视体检

高血压、糖尿病等患者若未及时控制住病情，疾病持续发展可能会诱发冠心病。有这些疾病的人应该留心了，患者要遵医嘱用药，以免病情恶化诱发冠心病；患者要深刻知晓药物治疗重要性与必要性，不可随意增减药物剂量，一定按要求、按规定用药。用药期间，应观察身体变化，是否存在药物不良反应，若存在及时通知医师处理。患者还要定期至医院检查，以便及早发现冠心病。

（二）戒烟

吸烟、喝酒会诱发很多疾病，其也是引发冠心病的危险因素。大家应积极采取措施戒烟，同时也要戒酒，要清楚知道抽烟、喝酒对自己身体有哪些危害，要尽快执行戒酒措施。

若抱有慢慢戒烟，或是今天抽完明天戒烟的想法，事实上很多人到最后都不会成功戒烟的。

（三）饮食

饮食上要坚持定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食，避免过度节食，最佳的饮食习惯是使自己没有饥饿感。多应用一些清淡易消化的中性食物，日常多饮水，多吃蔬菜和水果，保持低脂和低盐。确保机体当中摄入充足的维生素、钙类物质、蛋白质、膳食纤维等等，提升机体的抵抗能力。

日常饮食保证营养的全面，应当多吃苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、西兰花、黄瓜等维生素C含量高的食物。尽量少吃过于生冷的食品，保持饮食合理性与正确性。

避免饮用浓茶、咖啡。吃饭时细嚼慢咽，吃到七成饱最好。平常多喝水。良好的饮食习惯才能更好地控制疾病的出现和发生。

（四）心理

负面情绪过重、易怒、情绪不稳容易导致心跳加快，血压升高，不利于我们的身体健康，且诱发冠心病的可能性较高。

建议大家日常生活中做到遇事不惊慌，保持稳定情绪；要注意调适心情，放宽心境，找到适合自己的排解方式，例如：听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力，不要将坏情绪持续太久，以免血压受刺激升高。遇到什么问题，可以多和家长和朋友沟通，互相理解，互相鼓励，家属应做好安慰与陪伴，使倾诉者全身放松，并缓解其焦虑和烦躁情绪。

（五）注意保暖

多关注天气预报，气温降低前，准备好衣物，夜晚睡觉时盖好被子，减少气温过低对心血管的不利影响，寒冷天气要做好颈部、肩关节、脚部等部位的保暖措施；人体处于过低的室温时，血管收缩加快，对预防冠心病发生十分不利，可开暖空调或暖气来增高室温，且冬季注意不用冷水洗澡、洗脚。

（六）睡眠与运动

大家一定要避免自己劳累过度，过度的工作可诱发该疾病，要劳逸结合。注意不要熬夜，尽量早睡早起，规律作息。中午有条件的也可以睡一会儿，这样可以缓解身体的疲劳，下午也会更有活力；午睡时间不要太长，30分钟就可以了。

建议最好一周3次开展运动，每次30-40分钟最好，可以是骑自行车、乒乓球、慢跑、散步、太极拳等，运动强度根据自身体质决定。

（七）其他

洗澡用温水，时间不宜过长。每晚睡前可用温水泡脚，必要时加些活血通脉的中草药如红花、鸡血藤等。每日起床时注意不要起床过猛，慢慢起床有利于神经调节的恢复，有助于血压和心律的调整，尤其是老年人更要注意。

冠心病对我们的生活质量、身体健康影响较大，提前针对各因素采取预防措施，是可以远离冠心病的。因此，建议各位读者朋友做好上述措施，且注重体检，可以尽早发现健康隐患并做出应对措施。希望本文的科普对大家有所帮助。

（柘城县中西医结合医院心内科  陈艳梅）

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